La sophrologie est une méthode qui favorise la détente et offre des outils qui permettent, en toute autonomie, d’appréhender les situations du quotidien avec plus de sérénité. C’est aussi un moyen de prendre conscience de ses ressentis, de s’interroger sur ses émotions et de prendre soin de soi.

Sandrine Bon Nanta propose des séances qui seront ajustées selon vos besoins à partir de thématiques diverses comme : chasser ses tensions, installer le calme, prendre du recul par rapport à ses préoccupations, se concentrer sur le positif, améliorer son sommeil, améliorer sa respiration, activer la vitalité, développer l’estime de soi…

Les séances d’une heure se déroulent comme suit

  1. Un petit temps de dialogue pour introduire l’intention de la séance et revenir sur le vécu de la séance précédente.
  2. Explication et réalisation des exercices : 3 ou 4 exercices (relaxations dynamiques) basés sur des mouvements doux synchronisés à la respiration (debout ou assis), puis une visualisation qui est statique permettant la détente intégrale du corps et la visualisation de perspective positive (allongé sur un tapis de sol ou assis sur une chaise).
  3. Lorsque la pratique est terminée, une invitation à nommer les sensations ressenties sans jugement, pour permettre de prendre conscience des effets de la pratique.

Pour des questions d’organisation, vous vous engagerez pour un mois entier, avec la possibilité de continuer ou de vous arrêter le mois suivant. Chaque groupe est limité à 7 personnes et le tarif sera de 11 € par séance et par personne (44 € ou 33 € selon les mois). Le jour et l’heure restent à définir ; cette page sera mise à jour en septembre 2022.

Les inscriptions seront prises à partir de mi-septembre via le formulaire de contact du site, ou par courrier postal ou électronique.

Nous ne serons pas en mesure de prendre d’inscriptions lors de l’AG, celle-ci se tiendra cette année à l’Eldorado et nous ne disposerons pas de suffisamment de matériel pour ce faire.