Troisième édition de ce cycle découverte du 1er avril au 24 juin 2022
Chasser les tensions, éliminer le stress et la fatigue, retrouver le calme et même la sérénité… les promesses de la sophrologie sont alléchantes.
Or voici que l’UTL vous propose de juger par vous-même en découvrant cette méthode à travers un cycle de dix séances collectives dispensées par la sophrologue Sandrine Bon Nanta.
Chaque séance d’une heure est structurée comme suit :
- Introduction de l’intention de la séance et retour sur le vécu de la séance précédente.
- 4 exercices de relaxations dynamiques basés sur des mouvements doux synchronisés à la respiration (debout ou assis), puis une visualisation qui est statique permettant la détente intégrale du corps et de visualiser des perspectives positives (allongé sur un tapis de sol ou assis sur une chaise).
- Après la pratique, exploration des sensations ressenties sans jugement, afin de prendre conscience des effets de la pratique.
Une photocopie des consignes des exercices réalisés permet aux participant·e·s de les refaire chez eux/elles. L’enregistrement de la visualisation peut aussi être envoyé par courriel.
Ce qu’en disent les participants :
L’animatrice est soucieuse de la qualité de sa prestation, de la compréhension des consignes et des effets induits.
Je n’avais pas d’attente précise lors de mon inscription au cycle de sophrologie mais une forte envie de découvrir… Je conseille bien sûr cette découverte proposée par l’UTL et pourquoi pas une inscription à une suite s’il y a possibilité ?
En pratique
- 10 séances le vendredi
- cycle 1 : de 15 h à 16 h
- cycle 2 : de 16 h à 17 h (sauf séance 1 de 15 h 30 à 17 h)
- cycle 3 : de de 14 h 30 à 15 h 30 (sauf séance 1 de 14 h à 15 h 30)
- Foyer Louis Colin, Dolus d’Oléron
- 7 personnes par séance maximum
- 110 € par cycle
- Inscription via le formulaire de contact ou lors de la conférence du lundi. Lors de votre inscription, merci de nous donner un numéro de téléphone où nous puissions vous joindre.
| Cycle 1 | Cycle 2 | Programme détaillé | |
|---|---|---|---|
| 7 janvier | 4 février | 1er avril | Chasser les tensions |
| 14 janvier | 11 février | 8 avril | Prendre du recul par rapport à une situation stressante |
| 21 janvier | 4 mars | 15 avril | Eliminer le stress |
| 28 janvier | 11 mars | 6 mai | Découvrir la sophrologie : apprendre à relâcher son corps |
| 4 février | 18 mars | 13 mai | Réguler ses émotions négatives |
| 11 février | 25 mars | 20 mai | Installer la sérénité |
| 4 mars | 1er avril | 3 juin | Eliminer la fatigue |
| 11 mars | 8 avril | 10 juin | Retrouver la vitalité |
| 18 mars | 15 avril | 17 juin | Installer le calme |
| 25 mars | 6 mai | 24 juin | Se recentrer sur ses sens |
