Les inscriptions sont ouvertes pour la troisième édition !

Chasser les tensions, éliminer le stress et la fatigue, retrouver le calme et même la sérénité… les promesses de la sophrologie sont alléchantes. Or voici que l’UTL vous propose de juger par vous-même en découvrant cette méthode à travers un cycle de dix séances collectives dispensées par la sophrologue Sandrine Bon Nanta, entre janvier et mars 2022.

Chaque séance d’une heure sera structurée comme suit :

  1. Introduction de l’intention de la séance et retour sur le vécu de la séance précédente.
  2.  Explication et réalisation des exercices : 4 exercices de relaxations dynamiques basés sur des mouvements doux synchronisés à la respiration (debout ou assis), puis une visualisation qui est statique permettant la détente intégrale du corps et de visualiser des perspectives positives (allongé sur un tapis de sol ou assis sur une chaise).
  3. Après la pratique, exploration des sensations ressenties sans jugement, afin de prendre conscience des effets de la pratique.

Une photocopie des consignes des exercices réalisés permet aux participant·e·s de les refaire chez eux/elles. L’enregistrement de la visualisation peut aussi être envoyé par courriel.

En pratique

  • 10 séances le vendredi
  • cycle 1 : de 15 h à 16 h
  • cycle 2 : de 15 30 à 16 h 30 (17h pour la première séance)
  • cycle 3 : à définir
  • Salle Saint-André, au-dessus de l’Office de Tourisme, Dolus d’Oléron
  • 7 personnes par séance maximum
  • 110 € par cycle
  • Inscription via le formulaire de contact ou lors de la conférence du lundi
Cycle 1Cycle 2Cycle 3Programme détaillé
14 janvier11 février1er avrilChasser les tensions
7 janvier4 février8 avrilDécouvrir la sophrologie : apprendre à relâcher son corps
21 janvier4 mars15 avrilEliminer la fatigue
28 janvier11 mars6 maiEliminer le stress
11 mars8 avril13 maiInstaller la sérénité
11 février25 mars20 maiInstaller le calme
4 mars1er avril3 juinPrendre du recul par rapport à une situation stressante
4 février18 mars10 juinRéguler ses émotions négatives
25 mars6 mai17 juinRetrouver la vitalité
18 mars15 avril24 juinSe recentrer sur ses sens
Découverte de la sophrologie, une deuxième et une troisième chances !