Troisième édition de ce cycle découverte du 1er avril au 24 juin 2022

Chasser les tensions, éliminer le stress et la fatigue, retrouver le calme et même la sérénité… les promesses de la sophrologie sont alléchantes.

Or voici que l’UTL vous propose de juger par vous-même en découvrant cette méthode à travers un cycle de dix séances collectives dispensées par la sophrologue Sandrine Bon Nanta.

Eric Salard, CC BY-SA 2.0, via Wikimedia Commons

Chaque séance d’une heure est structurée comme suit :

  1. Introduction de l’intention de la séance et retour sur le vécu de la séance précédente.
  2.  4 exercices de relaxations dynamiques basés sur des mouvements doux synchronisés à la respiration (debout ou assis), puis une visualisation qui est statique permettant la détente intégrale du corps et de visualiser des perspectives positives (allongé sur un tapis de sol ou assis sur une chaise).
  3. Après la pratique, exploration des sensations ressenties sans jugement, afin de prendre conscience des effets de la pratique.

Une photocopie des consignes des exercices réalisés permet aux participant·e·s de les refaire chez eux/elles. L’enregistrement de la visualisation peut aussi être envoyé par courriel.

Ce qu’en disent les participants :

L’animatrice est soucieuse de la qualité de sa prestation, de la compréhension des consignes et des effets induits.

Je n’avais pas d’attente précise lors de mon inscription au cycle de sophrologie mais une forte envie de découvrir… Je conseille bien sûr cette découverte proposée par l’UTL et pourquoi pas une inscription à une suite s’il y a possibilité ?

En pratique

  • 10 séances le vendredi
  • cycle 1 : de 15 h à 16 h
  • cycle 2 : de 16 h à 17 h (sauf séance 1 de 15 h 30 à 17 h)
  • cycle 3 : de de 14 h 30 à  15 h 30 (sauf séance 1 de 14 h à 15 h 30)
  • Foyer Louis Colin, Dolus d’Oléron
  • 7 personnes par séance maximum
  • 110 € par cycle
  • Inscription via le formulaire de contact ou lors de la conférence du lundi. Lors de votre inscription, merci de nous donner un numéro de téléphone où nous puissions vous joindre.
Cycle 1Cycle 2 Programme détaillé
7 janvier4 février1er avrilChasser les tensions
14 janvier11 février8 avrilPrendre du recul par rapport à une situation stressante
21 janvier4 mars 15 avrilEliminer le stress
28 janvier11 mars6 maiDécouvrir la sophrologie : apprendre à relâcher son corps
4 février18 mars13 maiRéguler ses émotions négatives
11 février25 mars20 maiInstaller la sérénité
4 mars1er avril 3 juinEliminer la fatigue
11 mars 8 avril10 juinRetrouver la vitalité
18 mars 15 avril17 juinInstaller le calme
25 mars 6 mai24 juinSe recentrer sur ses sens
Découverte de la sophrologie